INFORMASI

10 Tips Cara Menjaga Kesehatan Saat Puasa

Photo: Istimewa

Cara Menjaga Kesehatan Saat Puasa – Tips kesehatan yang akan dibagikan kali ini adalah tips menjaga kesehatan saat puasa. Selama berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun cairan sekitar 14 jam. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memerhatikan pola makan dan pola tidur agar bisa menjalani puasa dengan baik. Cara berpuasa yang sehat akan sangat mempengaruhi kebugaran dan stamina Anda selama berpuasa. Dilansir dari berbagai sumber, simak 10 tips cara menjaga kesehatan saat puasa berikut ini.

1. Konsultasi Ke Dokter
Tips cara menjaga kesehatan saat puasa yang pertama ini ditujukan untuk Anda yang mempunyai gangguan atau masalah kesehatan. Sebelum mulai berpuasa, ada baiknya untuk mengonsultasikan kesehatan Anda dengan dokter. Tanyakan mengenai pola makan, waktu yang tepat untuk meminum obat atau multivitamin dan juga jenis olahraga yang boleh dilakukan selama berpuasa.

2. Sahur Dengan Makanan Bergizi
Peran sahur saat berpuasa sangatlah penting. Menu yang dimakan bisa memengaruhi kerja tubuh Anda selama seharian penuh. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum dan nasi merah karena bantu menahan kenyang lebih dari 6 jam. Hal ini sebagai salah satu cara menjaga stamina saat puasa. Protein, buah, sayur serta air putih yang cukup juga bantu menjaga stamina Anda selama puasa. Menyediakan menu sahur yang bergizi seimbang merupakan salah satu tips menjaga kesehatan saat puasa.

3. Hindari Makanan Berminyak
Cara menjaga kesehatan saat puasa yang ketiga adalah menghindari mengonsumsi makanan berminyak saat sahur. Makanan ini akan membuat sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya Anda akan mengantuk pada siang hari.

4. Memilih Aktifitas Fisik Yang Tidak Menyita Banyak Tenaga
Ketika udara semakin panas dan terik, usahakan untuk beraktivitas di dalam ruangan yang dingin atau tempat teduh. Batasi pula aktivitas fisik agar Anda tidak mudah lelah. Ini termasuk salah satu cara menjaga kesehatan saat puasa.

5. Berbuka Puasa Dengan Makan Secukupnya
Berbuka puasa dengan makan secukupnya merupakan salah satu cara menjaga kesehatan saat puasa. Langsung memakan banyak makanan hanya akan membuat perut terasa sesak akibatnya lambung akan mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang. Para pakar kesehatan menganjurkan untuk makan secara bertahap, mulai dari air putih beberapa teguk, sedikit makanan manis, dan selang minimal setengah atau satu jam baru makan besar.

Pages: 1 2

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

To Top